09/01/2018

Вспышки гнева: есть ли против них оружие?

Гнев – одна из самых разрушительных эмоций, особенно если он сопровождается вспышками ярости. В нашем далёком-далёком историческом прошлом, когда человек ещё только учился быть человек, гнев сыграл для человечества немаловажную роль. Но в современном мире эта отрицательная эмоция во многом усложняет людям жизнь – и тем, кто часто гневается, и тем, кто окружает гневливых людей.

Причин гнева может быть множество, но есть ряд основных.

Причина №1 – наши страхи.

Да-да, не удивляйтесь. Наши страхи тоже могут быть причиной гнева. Вот один из ярких примеров. Вы договорились со своим ребёнком, что будете ждать его после школы у магазина. Пришли в назначенное время, ждёте, а любимого чада всё нет. Разумеется, вы начинаете ему звонить. Телефон не отвечает. Время идёт (10 минут…20 минут…), а ребёнок всё ещё не пришёл, хотя по вашим подсчётам он уже должен быть на месте. Вас охватывает тревога, страх: не случилось ли чего. Вы звоните снова и снова, но телефон молчит. И вот когда вы уже на нервах в который раз оглядываетесь по сторонам, вдруг видите вашего ребёнка, шагающего вразвалочку (заметьте, он совершенно не торопится!) вам навстречу. Какая у вас реакция? Гнев! «Ты почему телефон не берёшь? Я сто раз тебе уже позвонил? Где ты бродишь? Мы когда договорились встретиться?»Обычная реакция распереживавшегося родителя.

Что делать? Как быть?

Во-первых, не накручивайте себя. Возможно, ваши страхи совершенно необоснованны. Почему вы разозлились на ребёнка? Потому что в своём воображении уже нарисовали страшную картину и сами её испугались. Во-вторых, если вы уже на взводе, дышите медленнее. Возможно, вы не замечали, но когда вы гневаетесь, дыхание становится учащённым, соответственно и учащается сердцебиение. Поэтому сосредоточьте своё внимание на том, чтобы вдыхать и выдыхать медленно.

Причина №2 – накопленный стресс.

Быть воспитанным человеком с хорошими манерами – это хорошо. Но быть воспитанным человеком с хорошими манерами и постоянно сдерживать свои эмоции – это плохо. Знаете, есть такая категория очень правильных людей – они никому не перечат, боятся высказывать своё мнение, особенно если оно не совпадает с мнением окружающих, скрывают своё недовольство, чтобы не прослыть невоспитанным человеком и, не дай Бог, кого-нибудь не обидеть, не ущемить… А ведь недовольство и негативные эмоции накапливаются и рано или поздно выливаются во вспышки гнева, при чём гнев этот может быть направлен совершенно на других людей.Бывают и ситуации, когда вы просто вынуждены долгое время держать свои эмоции под жёстким контролем и не имеете никакой возможности выразить своё недовольство. В этом случае тоже имеет место накапливаемый стресс.

Что делать? Как быть?

Если обстоятельства не позволяют вам выразить своё недовольство открыто, дайте выход своим негативным эмоциям в другой форме – бросайте камни в пруд, представляя как вы выбрасываете своё раздражение и злость; рвите листы бумаги; бейте боксёрскую грушу; напишите гневное письмо человеку, который выводит вас из себя и сожгите его. Пример из моей жизни: у меня был случай, когда мне просто-таки хотелось прикончить родственников моего мужа за их «красивые» поступки. Высказать открыто им в лицо всё, что я о них думаю, я не могла, поэтому я завела себе специальную подушку гнева. К этой подушке я прикрепляла фотографию этих самых родственников и лупила по подушке и по фото изо всех сил. Минуты через три руки уставали, но и этого хватало, чтобы выпустить пар.

Причина № 3 – плохое самочувствие.

Длительная болезнь, ноющая боль буквально «съедают» нашу энергию, а значит и уровень самоконтроля значительно понижается. Именно поэтому болеющие люди становятся раздражительными.

Что делать? Как быть?

От болезней никто не застрахован, поэтому совет может быть только один – заботьтесь о своём здоровье.

Ваши комментарии нам очень важны - мы немногие из тех, кто платит за комментарии!